Mildheid en zelfacceptatie

Hoe tem je jouw innerlijke criticus?

Voel je je vastzitten in patronen zoals perfectionisme, zelfkritiek, stress, piekeren, onrust ?

Mildheid en (zelf)compassie zijn vaardigheden die je kunnen helpen om vanuit een andere bril te kijken naar jezelf, jouw leven en de wereld.

In deze groepstraining leer je hoe mildheid en vriendelijkheid jou kunnen helpen om innerlijke patronen te doorbreken. En je krijgt technieken mee die je makkelijk in het dagelijkse leven kan toepassen.

Deze training is gebaseerd op compassion-focused therapy en Radical Acceptance training van Tara Brach.

In deze reeks komt het volgende aan bod:

  • Innerlijke patronen leren herkennen zoals perfectionisme, zelfkritiek, zelftwijfel, laag zelfbeeld, onzekerheid.
  • De functie en de gevolgen van schaamte, zelfkritiek en schuldgevoel.
  • Innerlijke criticus leren herkennen, hoe de criticus een negatieve invloed heeft op jou in stresserende situaties en hoe je de criticus kan aanpakken.
  • Inzicht in wat de positieve invloed kan zijn van mildheid en zelfcompassie in ons dagelijks leven en op ons mentaal welzijn.
  • RAIN methodiek
  • Lichamelijke spanningen verzachten en hoe we innerlijke onrust kalmeren via lichaamsgerichte technieken.
  • Hoe we met tegenslagen, teleurstellingen, kritiek, negatieve levensgebeurtenissen, falen kunnen omgaan vanuit mildheid en zelfcompassie via de RAIN methodiek.
  • We leren hoe we vanuit een milde houding en zelfacceptatie onszelf kunnen toespreken en ondersteunen in het dagelijks leven of in moeilijke situaties via schrijfopdrachten.

 

We oefenen samen binnen een intieme kring van maximum 8 personen.

 

Kostprijs: 10 euro voor de hele reeks. Gratis voor studenten onder 24 jaar.

Locatie 1: PsyBrugge, Steenkaai 26, 8000 Brugge

Meer info op de website van PsyBrugge en elpen.

Locatie 2: Zorgcampus. Sint-Pietersnieuwstraat 142, 9000 Gent

Meer info op de website van psy-ovl.

Data: Stuur mij zeker een vast een mailtje bij interesse.

Inschrijven via: praktijk.elfi.maassen@gmail.com

Of via het contactformulier, klik dan hier.

 

Emotieregulatie

Voor iedereen vanaf 18 jaar oud die meer zijn gevoelens wil begrijpen en in balans krijgen.

Inhoud

In drie sessies krijg je inzicht in wat emoties eigenlijk zijn, welke functies ze hebben en hoe je er op een gezondere en effectievere manier mee kunt omgaan. Je leert je eigen gevoeligheden en reacties beter begrijpen. We reiken methodes aan om je spanning te reguleren, ruimte te maken voor zelfbegrip en beter te communiceren met anderen over wat je voelt. Daarnaast leer je ook hoe het lichaam en het brein samenwerken in emotionele situaties, en hoe je die samenwerking bewust kunt beïnvloeden via ontspanning en mindfulness.

 

Meer info op de website van PsyBrugge en elpen.

Kostprijs: 7,5 euro voor de hele reeks.

Locatie: PsyBrugge, Maria Van Bourgondiëlaan 71, 8000 Brugge

Data: Stuur mij zeker een vast een mailtje bij interesse.

Inschrijven via: info@psybrugge.be

 

 

Relaxatietraining

In deze tweedelige training willen we u graag laten proeven van enkele technieken uit het veld van relaxatie en ontspanning. Met deze oefeningen kunt u nadien zelf aan de slag gaan om wat meer (lichamelijke en mentale) rust te installeren.

Sessie 1: Buikademhalingsoefening, mindfulness oefening, progressieve relaxatie training en een slaapmeditatie.

Sessie 2: Body scan, relaxatie bij (chronische) pijn, veilige plek meditatie, mindfulness oefening

 

Kostprijs: 5 euro voor de hele reeks.

Locatie: PsyBrugge, Steenkaai 26, 8000 Brugge

Data: Voorlopig geen nieuwe reeksen gepland.

Inschrijven via: praktijk.elfi.maassen@gmail.com

Of via het contactformulier, klik dan hier.

Rouw en verliesverwerking

Dit laagdrempelig groepsaanbod richt zich op volwassenen (18+) die een dierbare hebben verloren en meer willen weten over verlies, verdriet en rouw. We houden bewust de groep gevarieerd in leeftijd, geslacht, soort verlies (plots of na lang ziekteproces), maar ook soort verlies (moeder, vader, partner, kind, broer/zus, vriend,…). Vanuit principe “elk verlies is uniek”.

In deze reeks komt het volgende aan bod:

  • Reflecteren over de effecten die rouw kan hebben op lichamelijk, emotioneel, cognitief en spiritueel vlak.
  • Verschil tussen normale rouw en pathologische rouw
  • Via psycho-educatie inzicht krijgen in jouw rouwproces
  • Uitwisseling en herkenning vinden bij elkaar door onze ervaringen te delen
  • De vele gezichten van rouw leren kennen
  • Inzicht hoe je een invloed kan hebben op jouw rouwproces
  • Zowel het verlies als het hier-en-nu leren integreren.
  • Hoe je met anderen kan communiceren en hen kan betrekken in jouw rouwproces
  • Via schrijfopdrachten een nieuwe vorm geven aan de relatie met de overledene

Dit alles leren en oefenen we in een kleine groep van maximum 8 deelnemers.

 

Kostprijs: 12,5 euro voor de hele reeks.

Locatie: PsyBrugge, Maria Van Bourgondiëlaan 71, 8000 Brugge

Data: Nieuwe data gepland. Meer info via info@psybrugge.be

Inschrijven via: info@psybrugge.be

Of via het contactformulier, klik dan hier.

 

Slapen kan je leren!

Slaap je moeilijk in, lig je te piekeren of word je vermoeid wakker? Tijdens deze lezing ontdek je wat slaap precies is, wanneer we spreken over slaapproblemen en — vooral — wat je er zelf aan kan doen.

Je krijgt concrete en wetenschappelijk onderbouwde technieken aangereikt om slaaphygiënische valkuilen bij te sturen, meer grip te krijgen op piekergedachten en tot rust te komen voor het slapengaan. We staan ook stil bij de impact van medicatie op je slaappatroon.

Praktisch, herkenbaar en meteen toepasbaar. Voor iedereen die zijn nachtrust én energie overdag wil verbeteren.

 

Kostprijs: 7,5 euro voor de hele reeks.

Locatie: LDC biezenbilk, Ettelgemsestraat 24, 8460 Oudenburg

Data: Nieuwe data gepland. Meer info via info@arankavandongen.be

Inschrijven via: info@arankavandongen.be

Of via het contactformulier, klik dan hier.

 

Heb je vragen?

Neem dan zeker contact met mij op via het contactformulier of telefonisch. Voor meer info klik hier.